Обратная сторона медали – газета «Харьковские известия»

В Украине у каждого второго ребенка обнаруживаются явные нарушения — утверждают специалисты Института вертебрологии и реабилитации. Такие пугающие статистические данные являются следствием гиподинамии.

Гиподинамию редко воспринимают как болезнь, поэтому не уделяют ей должного внимания. Обычно к врачу обращаются уже тогда, когда возникают другие заболевания и проблемы. Явление опасно тем, что почти незаметно приводит к нарушениям многих функций организма: кровообращения, дыхания, опорно-двигательного аппарата. Для нормального развития дошкольников двигательная активность должна составлять примерно 50 % от всего времени бодрствования. А по результатам исследования она редко доходит даже до показателя 28 %. Как следствие, в Украине 80 % подростков с недостаточной двигательной активностью имеют проблемы со здоровьем.

Первыми от гиподинамии страдают мышцы. Статическое положение тела увеличивает нагрузку на отдельные группы мышц, что приводит к их переутомлению. Снижаются сила и работоспособность мышц, нарушаются осанка, координация движений. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем:

ухудшение работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов;

нарушение обмена веществ, избыточный вес;

эндокринные болезни;

нарушение работы многих внутренних органов.

Среди самых частых проблем опорно-двигательного аппарата у современных детей травматологи называют нарушение осанки. Однако это не только эстетический недостаток. Нарушение осанки отрицательно влияет на развитие всего организма, приводит к серьезным заболеваниям позвоночника. Как следствие, травматологи диагностируют слабый мышечный корсет спины и конечностей, что становится причиной различных травм и судорог. Такие дети очень часто получают переломы даже от незначительного падения во время бега.

Гиподинамия также негативно влияет на работу головного мозга: у детей появляются бессонница, раздражительность, быстрая утомляемость. Чрезмерное напряжение в шейном отделе, которое возникает вследствие постоянного сидения и изменения положения позвоночника, вызывает головные боли, нарушение кровообращения.

Дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны уделять высокоинтенсивной физической активности не менее 60 минут в день: бег, плавание. Поэтому основным методом профилактики гиподинамии является увеличение двигательной активности. Постепенно нужно вводить ежедневные активные игры на свежем воздухе, пешие прогулки. Три раза в неделю важно практиковать специальные движения и упражнения, направленные на развитие скелетной мускулатуры. К ним врачи относят активные игры с мячом, перетягивание каната, ползание на коленях, бег, езду на велосипеде. Если прослеживаются какие-то негативные последствия или имеются явные недомогания и заболевания, нужно обратиться к врачу, проконсультироваться с вертебрологом. Возможно, понадобятся дополнительные физиотерапевтические процедуры или лечебный массаж, занятия на отдельные группы мышц. Также обязательно нужно скорректировать питание ребенка: уменьшить количество быстрых углеводов, сладких и жирных блюд.