Стройная фигура за неделю - газета «Харьковские известия»

4 апреля 2020, 04:35
 

Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существуют несколько простых и недорогих советов, которые позволят сбросить за неделю 2 кг, 5 кг, 7 кг, а то и все 10 кг.

  • Планируйте режим питания. Чем тщательнее вы спланируете свое меню на день (а то и на неделю вперед), тем меньше вероятность внезапно свернуть в ближайший к работе фастфуд.  
  • Ешьте завтрак. Завтрак — самый важный прием пищи. Именно от него зависят настроение, энергия и аппетит в течение всего дня. Цельное зерно, белки, полезные жиры после пробуждения помогут избежать появления волчьего аппетита к полудню.  
  • Держите под рукой полезные снеки. Они помогут контролировать голод в перерывах между основными приемами пищи. Если вы знаете, что сегодня вам придется пропустить обед, прихватите на работу полезный перекус.  
  • Пейте много воды. Необходимое количество воды поддерживает работу организма на высоком уровне, особенно если пить с умом: стакан за полчаса до приема пищи поможет съесть меньше, стакан через 45 минут после еды улучшит метаболизм.  
  • Прогуляйтесь перед обедом. Вы не получаете полноценный отдых во время положенного часового перерыва. Обязательно ходите на обед в столовую, кафе. Или просто прогуляйтесь по улице до обеда. Это позволит переключить мысли, оставаться активной и, конечно, съесть меньше. 
  • Соль — не сахар, и от нее, ясное дело, не толстеют. Но не забывайте, что «белая смерть» входит в состав консервированных продуктов, соусов, сыров (причем, чем меньше в них процент жира, тем больше соли). В ресторанах просите официанта не солить блюда: вы можете сделать это сами за столом или не делать вовсе. Если сила привычки сильнее, выбирайте варианты с пониженным содержанием натрия.  
  • Пейте кофе. Звучит непривычно, правда? Но кофе, а точнее, декаф с нежирным молоком — полноценная замена десерта и источник удовольствия без вреда для здоровья и силуэта.
Подписаться на новости

Поиск по архиву:

Подраздел:
Материал:
ПнВтСрЧтПтСбВс

Выбрать по тегу