Осторожно, жара!

Харьковский областной центр здоровья, 5 июня 2019, 15:32
 

Наступило долгожданное лето, когда большинство людей стараются взять отпуск и отдохнуть на море, на даче. Но в последние двадцать-двадцать пять лет летний период несёт также и температурные проблемы, поскольку даже в ранее нетипичных регионах, температура воздуха стала зашкаливать за 30, а иногда даже и 40, градусов Цельсия. То есть возникает жара, которую человеческий организм может переносить очень тяжело.

Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями, как предотвратить негативные последствия влияния жары на человека. 
 
В жаркую погоду характерны обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы вплоть до внезапной смерти. Кроме того, у человека может случиться солнечный или тепловой удар! Отличие теплового удара от солнечного всего один - тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Эти состояния могут проявиться и не сразу, а через несколько часов после прекращения действия высокой температуры или солнца.
 
 
Симптомы теплового или солнечного удара:
 
• Усталость, разбитость, сонливость; 
• Шум, звон в ушах;
• Головокружение; 
• Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту); 
• Тошнота;
• Головная боль;
• Температура тела может превышать 41 градус;
• Частое дыхание.
 
 
Если человеку в этот момент не оказать срочной помощи, он потеряет сознание, может произойти кровоизлияние в мозг.
 
Как помочь, если человек рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание:
 
• Прежде всего, выведите его в тенистое прохладное место.
• Поднимите его голову, чтобы улучшить отток крови.
• Облейте человека холодной водой или заверните его во влажную простыню, чтобы быстрее охладить тело.
• Положите влажный холодный компресс на голову.
• Дайте человеку больше питья - холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай. 
• Если состояние человека ухудшается – вызывайте скорую помощь!
 
Чтобы по возможности избежать негативных проявлений нужно следовать нескольким простым рекомендациям:
 
• Носите просторную одежду из натуральных тканей - она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. 
• В жару пейте теплую воду – она  намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
• Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпой или зонтиком.
• Помните, что с 12-00 до 16-00 солнце активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
• Не употребляйте алкоголь, ведь при его употреблении в жару организм становится более чувствительным к высокой температуре.
• Не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму — она мешает терморегуляции кожи.
• Чаще принимайте водные процедуры - это очищает поры и освежает тело.
• Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки.
 
Рекомендации по правильному питанию:
 
 
Прежде всего, умерьте количество съедаемой пищи, постарайтесь перейти на дробное питание мелкими порциями 4-5 раз в день. Рекомендуются кисло-молочные продукты. В жару нарушается кислотно-щелочной баланс организма – он сдвигается в «кислую» сторону. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые имеют щелочную валентность – растительную пищу и молочные продукты. Летом ешьте больше овощей, зелени, ягод, фруктов и меньше мяса, жареных, жирных и копчёных продуктов, поскольку они традиционно тяжелы для переваривания. Выпивайте в среднем 2-2,5 л воды в сутки. Однако в меру, чтобы избежать отёков. 
 
Подписаться на новости

Поиск по архиву:

Подраздел:
Материал:
ПнВтСрЧтПтСбВс

Выбрать по тегу