Новинка от диетологов. «Умные» перекусы и никакого лишнего веса

11 июня 2013, 13:42
 

Диетологи рассказали, как избавиться от привычки постоянно перекусывать. Итак, перекусывать два-три раза в течение дня между тремя основными приемами пищи надо. Разберемся чем перекусывать без последствий для фигуры.

Есть варианты. К примеру, можно заменить калорийные перекусы на «0 калорий». Это питье.

Вода, чай и кофе без сахара и молока не содержат калорий. Можно пользоваться сахарозаменителями, но не часто, и натуральными, например стевией. В молоке калорий мало, поэтому тоже не принципиально.

Принципиально не есть бросовую еду - печенье, сладости, шоколадки, конфеты, сухарики, чипсы, сушки и.т.д. В них много бесполезных калорий. Альтернатива: фрукты 2-3 штуки, ягоды 1-2 стакана, сухофрукты 3-5 штуки. Орехи - от трех грецких или бразильских до 10 штук миндаля или кешью, 30 штук кедровых, пишет Меддэйли.

Итак, доза в штуках! Это актуально. Больше не стоит, так как жир, хоть и полезный растительный, но калории те же, что и у вредного. Вечером орехи и семечки не едим. Это сильно полнит.

Напомним, сладости вызывают зависимость сродни алкогольной и никотиновой. Отказаться от них по собственному желанию могут не многие, поэтому это нелегкое дело нужно начинать постепенно. Сначала откажитесь от булочек и других кондитерских изделий, затем исключите конфеты и шоколад. Вместо всего этого старайтесь съедать яблоко или какой-то другой фрукт.

Подписаться на новости

Поиск по архиву:

Подраздел:
Материал:
ПнВтСрЧтПтСбВс

Выбрать по тегу